Что есть, чтобы похудеть: 14 самых полезных продуктов для похудения
Здравствуйте друзья! И снова мы возвращаемся к теме похудения. Вот нам постоянно говорят о том, чего есть нельзя, соблюдая диету. А на самом деле есть немало продуктов, которые не только не способствуют появлению избыточного веса, но и помогают бороться с ним. Их постоянное употребление помогает сжечь жиры, нормализовать обмен веществ и избавиться от ненавистных жировых складок на боках. Сегодня вы узнаете все про продукты способствующие похудению.
Напитки, которые помогают похудеть
Некоторые напитки, если пить их постоянно, могут оказать очень неплохую помощь в очистке организма и снижении веса.
Натуральный кофе
Хороший натуральный кофе – очень полезный напиток. Он природный антиоксидант. Кроме того, он способен ускорять метаболизм и высвобождать жиры. За счет этого и помогает похудеть. Только запомните, что кофе обязательно должен быть натуральным! Растворимый кофе не только не даст желаемого эффекта, но и навредит организму.
Зеленый чай
О пользе зеленого чая знают все. Но чем он полезен для похудения? Он так же, как и кофе, ускоряет метаболизм и помогает сжигать жиры. Пить его нужно без сахара. Хорош этот напиток и тем, что каждый может найти себе вкус по душе. Сейчас в специализированных магазинчиках можно купить зеленый чай с различными добавками, которые придают этому напитку неповторимый вкус и аромат.
Молоко и сыворотка
Конечно, молоко должно быть с низким процентом жирности. Оно содержит кальций, который укрепляет кости, ногти, зубы и волосы. Кроме того, оно словно запускает процессы похудения в организме. Сыворотка обладает теми же полезными свойствами.
Фрукты и овощи, которые помогают похудеть
Во многих диетах рекомендуют есть сырые овощи. Но не все они обладают свойствами снижать вес. Большинство из них просто обладает низкой калорийностью и поэтому способствуют похудению. Но некоторые из них на самом деле работают сами по себе.
Капуста
Этот простой овощ обладает удивительными свойствами. Причем есть можно любую капусту – белокочанную, краснокочанную, брокколи, кольраби, брюссельскую, цветную. Кроме высокого содержания витаминов, в ней содержаться вещества, которые способны снижать аппетит и выводить шлаки из организма, что очень облегчает процесс похудения. Просто как можно чаще включайте капусту в свой рацион. Из нее можно готовить салаты, варить супы, тушить, квасить. Она полезна в любом виде.
Авокадо
Авокадо богат на витамины, белки и микроэлементы. Этот фрукт быстро дает насыщение. Несмотря на то, что он имеет довольно высокую калорийность, его употребление очень полезно при диетах.
Ананас
Мало кто не слышал о свойствах ананаса сжигать жиры. Кроме этого он обладает мочегонными свойствами, помогает контролировать аппетит, улучшает пищеварение.
Банан
Несмотря на то, что банан – очень сладкий фрукт, при похудении он полезен. Во-первых, его употребление удовлетворяет потребность в сахаре и вам не захочется съесть лишнюю конфетку или кусочек торта. Во-вторых, он быстро дает насыщение. Это позволяет контролировать аппетит. Банан, съеденный перед обедом, значительно уменьшит порцию пищи, которую вы сможете осилить. А еще бананы помогают бороться с депрессией. А это дает стимул к тому, чтобы похудеть.
Грейпфрут
Этот фрукт способен регулировать уровень сахара и инсулина в крови и сжигать жиры. Единственное важное условие – есть его нужно вместе с пленками.
Крупы, которые помогают похудеть
Во время диеты не обязательно мучить себя, питаясь исключительно сырыми овощами или низкокалорийными продуктами. Многие крупы окажут вам помощь в похудении.
Овес
Его можно есть, как в виде хлопьев, так и в виде зерен. Каши из овса способствуют пищеварению, выгоняют из вашего организма шлаки, которые препятствуют похудению. Еще овес содержит лецитин. При его регулярном применении снижается уровень ЛПНП холестерина в крови.
Фасоль
Из фасоли можно приготовить множество очень вкусных блюд. Одно лобио чего стоит! Фасоль быстро насыщает, медленно переваривается и не содержит жиров и холестерина. За счет этого похудение протекает без чувства голода и с пользой для организма.
Коричневый рис
Если белый шлифованный рис не рекомендуется употреблять во время диет, то на коричневый рис ограничений не накладывает ни один диетолог. В нем содержится очень много полезных пищевых волокон, которые способствуют хорошему пищеварению и похудению.
Пряности, которые помогают похудеть
Важно не только выбирать правильные продукты, но и правильно их приправлять. Некоторые пряности – настоящие помощники в нашей борьбе за стройную фигуру.
Имбирь
Имбирь содержит в своем составе вещество гингерол. Оно обладает свойствами ускорять метаболизм, кровообращение и повышать расход калорий. Один небольшой кусочек в день – шажок к стройной фигуре. Имбирь можно добавлять в чай, салаты, к мясу и рыбе.
Корица
Корица снижает уровень глюкозы в организме. Ее можно добавлять в чай, кофе, в некоторые мясные блюда.
Перец чили
Этот острый перчик очень хорошо ускоряет обмен веществ в организме. Если вы любите остренькое, то добавляйте его в мясные и рыбные блюда.
Если вы хотите сбросить лишний вес, не обязательно строго следовать какой-либо определенной диете. Организмы у всех разные и она может не оправдать ваших ожиданий. Гораздо разумнее составить свой рацион питания. Просто исключите вредные продукты и замените их полезными. Как можно чаще употребляйте перечисленные выше полезные продукты для похудения и скоро вы заметите, что вес начинает постепенно уходить. Из этих продуктов можно приготовить очень много вкусных и полезных блюд. Голодать точно не придется.
Понравилось? Поделись с друзьями.
Теги: Будем здоровы
Рубрики: Диета
Вот эти советы мне очень нравятся. Не люблю диеты, где ингредиенты расписаны на каждый прием пищи — слишком это жестко. А здесь все продукты мне очень подходят, не надо отказываться от любимой чашечки кофе утром. С удивлением узнала, что бананы способствуют похудению, ведь диетологи их не жалуют. Обязательно попробую в качестве перекуса бананы и авокадо, в чай можно добавить имбирь, а в кофе — корицу
Не думала, что бананы можно кушать при похудении. От себя могу добавить, что эффективным является напиток из молока и чая, так называемый «молокочай».Применять его можно сколь угодно долго и побочных эффектов он не вызывает, а лишь дополнительно очищает организм.
Хороший список, радует, что кроме привычных чая-кофе и грейпфрута с капустой, есть и другие продукты — особенно бананы и рис, ведь по поводу них много заблуждений. По моему опыту — можно кушать практически все, но маленькими порциями, никогда не переедая. Хотя для активного похудения употребление подобных продуктов, конечно, необходимо.
«Что бы такого съесть, чтобы похудеть…»- гласит известный афоризм. Такие мысли часто посещают любую представительницу прекрасного пола, которая находится в вечной борьбе с лишними килограммами.