Умеренная диета

Приветствую вас, друзья мои! Мы продолжаем разговор о различных диетах.

Дробная диета

Эта диета относится к долгим диетам, эффект которой заметен через 30-45 дней. В первые пять дней диеты необходимо есть каждые два часа. А вот в следующие десять дней надо питаться как обычно, но с ограничениями на сладкие и мучные продукты. Их можно заменить фруктовым сахаром и диетическими сортами хлеба. Чередуем пять дней диеты с десятью днями обычного питания. За пять дней вы сможете сбросить до 3-5 килограммов, а смысл последующих десяти дней в том, чтобы зафиксировать достигнутый вес.
7:00 – выпить чашку кофе или чая.
9:00 – салат из тертой моркови, заправленной соком лимона.
11:00 – фрукт (яблоко, груша, персик, киви и пр.)
13:00 – 100 граммов мяса (отварного) либо рыбы (пресноводной) положить на кусок зернового хлеба, смазанного 10 граммами сливочного масла.
15:00 – 100 граммов творога (можно заменить сыром) или одно яйцо, сваренное вкрутую.
17:00 – салат из овощей (свекольный, морковный, капустный и др.)
19:00 – съесть сухофрукты в количестве десяти штук (курага, чернослив, инжир, изюм), размоченные в горячей воде.
21:00 – стакан нежирного кефира.

Израильская диета

Данная диета, основанная на учете совместимости продуктов, составлена по рекомендациям медиков из Израиля. Например, считается, что молоко не совместимо с другими продуктами. Рыбу можно сочетать только с зелеными овощами, с ними же хорошо сочетаются яйца, сыр, мясо, но эти белковые продукты не стоит употреблять совместно с молоком, кислыми фруктами, сметаной, крахмалистыми продуктами, растительным и сливочным маслами. Если фрукты некислые, то их желательно есть отдельно или с молоком, но не рекомендуется сочетать их с хлебом, белковой пищей, зерновыми. Хорошо сочетание зеленых овощей с крахмалом и белками.
Разработчики данной диеты относят к еде соки, кефир и молоко, советуя пить только кипяченую отфильтрованную воду без добавок минералов.
Специалисты по диетам из Израиля предлагают для людей, склонных к полноте, особое меню, которое поможет улучшить обмен веществ и похудеть, причем в результате улучшится работа всех органов и систем в организме, и он очистится от шлаков.
По мнению данных диетологов нужно не исключать из рациона какие-то продукты, а употреблять их в пищу, учитывая их калорийность, степень усвоения и правила совместимости. Как утверждают израильские специалисты, использовать диету с одним или с небольшим количеством продуктов, очень вредно и опасно для здоровья человека. А даже несколько дней израильской диеты будут иметь положительный эффект как для здоровья, так и для похудения.
С утра натощак необходимо принять оливковое масло от чайной до столовой ложки.
Через четверть часа выпиваем стакан свежего кефира или йогурта.
1-й завтрак: овощной салат, гречневая каша или овсянка, творог, кукуруза, горох, через день сваренное всмятку яйцо, чай без сахара, желательно зеленый.
2-й завтрак: несладкие фрукты — от 200 до 300 граммов.
Обед: овощной салат, борщ, винегрет, суп из овощей, мясо отварное или приготовленное на пару, запеченная или отварная рыба, кусок черного хлеба, одно печеное яблоко.
Полдник: 300 граммов фруктов (несладких).
Ужин: стакан йогурта или кефира, орехово-фруктовая смесь, очень полезная для людей с нарушениями в работе кишечника (надо перемолоть в равных количествах сухие урюк, финики, инжир, чернослив и грецкие орехи, полученную смесь хорошо запивать чаем или же водой).

Щадящая диета

Такая диета очень полезна, так как она позволяет не только сбросить лишний вес, но и, благодаря компонентам здорового питания, поможет восстановить и сохранить здоровье. Несмотря на то, что сидеть на щадящей диете можно долгое время, диетологи советуют использовать данный режим питания в течение семи дней.
Первый завтрак: стакан чая без сахара или же чашка несладкого черного кофе.
Второй завтрак: 40 граммов сыра.
Обед: одно яйцо вкрутую, 120 граммов приготовленного на пару или отварного нежирного мяса, 20 граммов сыра.
Полдник: стакан чая без сахара.
Ужин: заправленный растительным маслом салат из овощей и 120 граммов отварного мяса.
Перед сном нужно выпить стакан мяты.

Теги: Будем здоровы

Рубрики: Диета