Разгрузочные дни для похудения и оздоровления организма
Здравствуйте, мои любимые читательницы! Моя сегодняшняя статья специально для вас! Потому что мы, мужики, заботимся о своем здоровье в самую последнюю очередь. А вы ведь у нас всегда стремитесь стать еще красивее. И желательно без особых затрат 🙂 Я угадал? Помните не так давно я писал о пользе яблок? В той статье были простенькие, но действенные рецепты диет и разгрузочных дней для похудения. Мне захотелось несколько расширить эту тему, а потому пройдусь-ка я сегодня по самым популярным в России овощам и фруктам. Тем более, что сейчас в них недостатка нет. Итак, поехали:
Яблочные разгрузочные дни для похудения и общего оздоровления организма
Думаю, что вы уже знаете что такое разгрузочные дни? Если вы еще не в курсе, то коротко поясню. Вы выбираете подходящий день и в течение 24 часов употребляете в пищу только один продукт. Пить рекомендуется минеральную воду без газа, травяные чаи, свежеотжатые соки, отвары полезных ягод и плодов (шиповника, например), а также овощные бульоны без соли (естественно натуральные, а не приготовленные из кубика от Галины Бланки :))
Ладно, давайте уже ближе к делу. Для яблочного дня вам понадобится полтора килограмма яблок. Причем треть от этого количества вам нужно будет испечь. Дело в том, что в печеных яблоках гораздо больше пектина, который способствует выведению вредных шлаков из организма. Да! Есть люди, у которых употребление яблок вызывает зверский аппетит. У вас то же самое? Тогда разгружаться на яблоках вам лучше не стоит 🙂
Тыквенный разгрузочный день — для печени
Как вы наверное знаете, печень — это самый главный труженик в нашем организме. Через нее проходит все то, что мы употребляем ежедневно. А едим мы качественную пищу и пьем правильные напитки далеко не всегда. В тыкве же содержится большое количество пектиновых веществ, которые помогают выводить из организма вредный холестерин, различные яды, слизь и соединения тяжелых металлов. Тыква — это прекрасное мочегонное, слабительное и желчегонное средство. Ну а еще тыквенный фреш способен нормализовать сон и облегчить токсикоз у беременных дам. Вы как раз беременны? Тогда, думаю, с разгрузочными днями лучше погодить. Месяцев через девять вы можете вновь вернуться к этой статье. Все остальные могут запекать тыкву и начать очищение хоть завтра! На день вам понадобится 2 килограмма.
День на картофеле — с пользой для кишечника
У вас нефрит, гипертоническая болезнь или недостаточность кровообращения? Надеюсь, что это не так! Но если вы полностью здоровы, то это не значит, что картофельный разгрузочный день вам не подходит. Можно ведь и просто кишечник почистить. Для того, чтобы организовать чистку вам понадобится полтора килограмма отваренного в «мундирах» или испеченного картофеля. Без соли, конечно же! Или для тех, кто слаб духом могу предложить более щадящий вариант — 1 килограмм печеной картошки, 20 грамм сливочного масла и 50 мл. сметаны. Обычно голода во время такого разгрузочного дня совсем не ощущается. Но если у вас случается вздутие кишечника, то картофельный день явно не для вас.
Морковный день — с пользой для глаз
Все знают, что в моркови содержится огромное количество каротина, который очень полезен для глаз. И не только для них. Каротин нормализует обмен веществ, повышает иммунитет и благоприятно влияет на состояние кожи. Для проведения морковного разгрузочного дня вам понадобится 3 морковки и 3 яблока. Их нужно натереть на терке и смешать с 50 граммами меда и лимонным соком (по вкусу). Этот салатик нужно употребить в течение дня.
И наконец арбузный день — для почек
Вам понадобится небольшой арбузик на полтора килограмма. Точнее это мякоти должно быть примерно столько, кожуру-то ведь вы есть не собираетесь, правда? Разгрузочный день на арбузе полезен тем, кто страдает заболеваниями почек и печени, а также гипертонией и заболеванием мочевыводящих путей.
Что ж, с фруктово-овощными разгрузочными днями вы познакомились. А теперь прочитайте важные правила, которые нужно обязательно соблюдать.
Важные правила проведения разгрузочных дней для похудения и очищения организма
Вы должны настроиться на этот день! Все должно быть, как говориться, не по принуждению, а по согласию 🙂
Накануне перед днем Х, во время ужина, выпейте бокал чая с черносливом или же заваренную сенну.
Овощи и фрукты нужно прожевывать медленно и тщательно. Так организм насытится влагой и витаминами максимально полно.
Весь свой дневной «паек» разделите на 5-6 частей. Перерывы между принятием пищи должны составлять не менее двух часов. Именно за это время овощи и фрукты успеют перевариться и усвоиться.
Не нужно обжираться на следующий день! 🙂 Сахар, кофе, мучное и животные жиры на следующий день исключить. Крупы, нежирную рыбу и мясо, яйца и растительное масло — кушать на здоровье.
Мне кажется это не так уж и сложно. Был бы женщиной — обязательно попробовал бы 🙂 Ну что, милые дамы, вы готовы стать еще красивее и стройнее чем вы есть сейчас?
Понравилось? Поделись с друзьями.
Теги: Будем здоровы
Рубрики: Хозяйке Дома
Давно хотела устроить себе разгрузочный день, но не могла найти подходящий вариант. Очень интересная статья, а главное- все советы очень полезные. Обязательно возьму на заметку.
Лето именно та пора, когда все овощи и фрукты наполнены множеством витаминов. Разгрузочные дни можно устраивать чаще. Мне очень нравится арбузная диета, но применять её лучше не один день, а хотя бы недельку. Так, как у меня моче-каменная болезнь, часто сажусь на неё. Отлично очищает организм от шлаков.