Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Как правильно париться в бане

 

Как правильно париться в банеДрузья! Выходной! Банный день! Несмотря на то, что городских жителей у нас в России подавляющее большинство, никто и не думает забывать старых русских традиций. Русскую баню любят практически все. А банные традиции мало изменились с давних пор. И сейчас почти в каждой русской бане можно встретить печь-каменку, на раскаленные камни которой обычно льют воду. Баня наполняется горячим паром, который так любят заядлые парильщики. Но не новички… Потому что многие просто не знают как правильно вести себя в бане. А вы знаете как правильно париться в бане, чтобы не почувствовать себя плохо? Давайте-ка я расскажу вам что происходит с нашим организмом, когда мы заходим в парную. А также я расскажу когда нужно вовремя остановиться и выйти в предбанник.

Что происходит с организмом в горячей бане

 

Как правильно париться в банеКогда вы заходите в парилку, то организм воспринимает жару как внештатную экстремальную ситуацию. Организму требуется время, чтобы приспособиться к влажности и высокой температуре. Вы помните, что когда вы заходите в парилку, то по коже пробегают мурашки? Это признак того, что тело начало прогреваться изнутри через легкие и кожу. Температура крови и глубоколежащих тканей повышается примерно до 37,2 градусов. Сердцебиение учащается. Сосуды наполняются кровью, а скорость кровотока ускоряется в 3 и даже в 5 раз. Головной мозг, реагируя на жару, выбрасывает в кровь вещества, которые расширяют кожные сосуды и способствуют обильному выделению пота. Пот, испаряясь с поверхности тела, замедляет процесс прогревания внутренних органов. Центр терморегуляции приостанавливает свою деятельность и вот вы уже обливаетесь потом. Пот начал капать с кончика носа? Тогда СТОП! Пора передохнуть в предбаннике. Потому что первый этап адаптации к экстремальным условиям закончен. Если продолжать и дальше париться, то температура внутренних органов подскочит аж до 38 градусов. С потом вы потеряете много жидкости и солей, произойдет сбой в солевом равновесии организма. Теплоотдача нарушиться и температура тела может подскочить до 39 градусов. А это уже не хорошо, это уже перегрев.

Перегревшись в парилке, вы можете почувствовать  слабость в мышцах и утомление. Могут добавиться тошнота, одышка, рассеянность и даже рвота. Дыхание в таком состоянии может возрасти до 28 раз в минуту, а величина сердечных сокращений может достигать 160-180 ударов в минуту. И все эти симптомы могут говорить о тепловом ударе.

Грань между безопасным периодом пребывания в парной и началом теплового удара уловить трудно. Не случайно ведь даже матерых любителей бани после парилки начинает покачивать. Но доподлинно известно, что о начале изнуряющего периода сигнализирует очень обильное потоотделение. И именно тогда, когда пот начинает капать даже с кончика носа,  нужно уходить из парной. Дальнейшее пребывание в ней принесет только вред.

Как париться в бане, чтобы не навредить себе

Как правильно париться в банеЧтобы не навредить самому себе, соблюдайте несложные «банные законы»:

Ÿ  Постепенно приучайте себя к жаре.

Ÿ  Не ходите в парную после обильной трапезы. Это вредит сердцу.

Ÿ  Перед посещением бани по возможности постарайтесь освободить кишечник.

Ÿ  Никогда не пейте спиртного перед посещением парной.

Ÿ  Если вы ощущаете усталость и вас знобит, то лучше не спешить с парилкой.

Ÿ  Если вы вообще плохо переносите жару, то приготовьтесь следующим образом. Опустите ноги в таз с теплой водой. Пусть ноги привыкнут, а потом можно постепенно добавлять воды погорячее. Проводите такую процедуру 10-15 минут. Можно перед парилкой принять не горячий душ, но без мыла и мочалки.

Ÿ  Если вы принимали душ, то перед парилкой высушите тело полотенцем, потому что влага на теле мешает отделению пота.

Ÿ  Постоянно вытирайте с себя пот, находясь в парной.

Ÿ  В парилке не сидите, а лежите. Так тело прогреется равномерно, а мышцы максимально расслабятся.

Ÿ  Веником сначала пропарьте тело, а потом конечности. Хлестаться вовсе не обязательно. Можно просто обмахиваться веником, подгоняя к телу горячий пар.

Ÿ  И, как я уже писал выше, выходить из парной сразу после того, как с носа упала первая капля пота.

Ÿ  Обливания холодной водой разрешаются только здоровым людям, уже привыкшим часто париться. Все остальные пусть остывают в предбаннике.

Ÿ  В предбаннике можно выпить сок или травяной чай, но не в коем случае не горячительные напитки.

Ÿ  И не спешите кушать сразу после посещения бани.

Чем же полезна русская баня?

 

Как правильно париться в банеКомбинация из горячего пара и последующего обливания ледяной водой (или хотя бы прохладного душа) — это замечательная гимнастика для сосудов. От жара они расширяются, а от воздействия холода — сужаются, и это способствует их укреплению.

Жар в парилке легко снимает с кожи отмершие клетки и стимулирует зарождение новых. Жар помогает выводить шлаки из организма, да и вообще омолаживает его. Так что, друзья, ходите в баню чаще и болеть не будете никогда!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Понравилось? Поделись с друзьями.

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Теги:

Рубрики: Полезные советы

Написать комментарий

>