Эта коварная бессонница: причины появления и методы лечения народными средствами

С кем не случалось бессонных ночей, длинных и беспокойных. Бессонница часто овладевает людьми любого возраста. Статистика показывает, что бессонницей страдает практически каждый пятый человек населения планеты. Почему так происходит и как лечить бессонницу, мы расскажем вам в этой статье.

Причины бессонницы

На самом деле причины бессонницы могут быть совершенно разными:

•             общие заболевания организма;

•             физическое и психическое переутомление;

•             сильное психическое возбуждение;

•             стрессы.

Если у вас в последнее время не было тревог и стрессов, а кроме бессонницы вы чувствуете еще какие-то проявления заболевания, то лучше не заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет никакого серьезного заболевания.

Лечение бессонницы

Если же вы в последнее время нервничали или подвергались чрезмерным нагрузкам, то вам может помочь лечение бессонницы народными средствами и соблюдение некоторых простых правил.

Правила здорового  сна:

• Спать нужно ложиться в одно и то же время. Режим важен не только для детей, но и для взрослых людей.
• Обязательно проветривайте комнату перед сном. А еще лучше постоянно спать с открытой форточкой. Духота не способствует здоровому сну.
• Перед сном сначала прогуляйтесь, потом примите теплую расслабляющую ванну с добавлением эфирного масла лаванды, затем почитайте в постели спокойную книгу. Приучите себя делать это каждый вечер.
• Никогда не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.
• Не пейте вечером чай и кофе. Слишком много воды пить тоже не стоит.
• Место для сна должно быть максимально удобным. Ортопедический матрац и подушка обеспечат крепкий здоровый сон.

Эти правила нужно соблюдать не только при нарушениях сна. Их следует придерживаться всегда. А чтобы быстро заснуть, можно приготовить различные настои. Лечение бессонницы травами иногда дает хорошие результаты.

Шишки хмеля

Пару столовых ложек сухих шишек хмеля нужно настоять в полулитровой банке кипятка. Принимать этот настой нужно по четверти стакана трижды в день. На ночь можно выпить до половины стакана. Для усиления эффекта можно добавить в настой столовую ложку меда.

Пустырник

В термосе заварите траву пустырника. На один стакан жидкости нужно взять четыре ложки сухой травы. Пить настойку по трети стакана трижды в день.

Иван-чай

Для достижения хороших результатов применять эту траву нужно долго, не менее месяца. Но она дает хороший лечебный эффект. Готовят, как и большинство настоев – из расчета столовая ложка на стакан воды.

Успокаивающие сборы

В течение восьми часов нужно настаивать в термосе сбор из трав – душица, мелисса и мята. Травы берите в равных пропорциях. Пить можно вместо чая трижды в день.

Следующий сбор приготовить сложнее, но действует он лучше. Пить его нужно только перед сном. Для его приготовления вам понадобится:

•             трава волчеца, полыни и корневищ цикория  (по две части);

•             кора крушины, кресс водяной, корни валерианы (по три части);

•             трава вероники (4 части).

Все составляющие нужно измельчить, хорошо перемешать и заваривать по столовой ложке на стакан воды.

Рецепты с медом

Лечение бессонницы медом – это очень старое средство, которым пользовались еще наши бабушки. Начать стоит с самого простого и распространенного средства – растворить ложечку меда в стакане сильно теплого молока и пить перед сном. Это вкусное лекарство удлиняет сон и улучшает его качество.

Следующее средство – в стакан меда нужно добавить три чайных ложечки яблочного уксуса. Перед сном съедать по две ложечки состава.

Маленькие хитрости для улучшения сна

Несколько маленьких хитростей помогут вам быстрее справиться с бессонницей:

•             Сделайте подушку из трав. В небольшую наволочку насыпьте листья мяты, душицы, лавра, герани, лепестки роз и сосновые иголки. Насыпайте только листья, удаляя грубые палки. На такой подушке сон будет крепче.

•             Перед сном нанесите чуть-чуть лавандового масла на виски.

•             Заснуть легче всего на животе.

Благодаря этим рецептам лечение бессонницы в домашних условиях становится реальностью. Кроме успокоительного эффекта, эти травы окажут общеукрепляющее действие на организм и центральную нервную систему. Сладких вам снов!

Теги: Будем здоровы

Рубрики: Полезные советы